メディア編集部– Author –

導入 「よし、明日から毎日やろう」と思っても、三日目にはやめてしまう。そんな経験、誰にでもあります。続ける力は「意志の強さ」ではなく、脳の仕組みと環境設計で決まります。この記事では、心理学と行動科学の視点から「習慣を続ける人の思考プロセス...

導入 なんとなく「寝ても疲れが取れない」と感じる人は多いでしょう。それは睡眠時間の長さではなく、「眠りの質」が下がっているからです。現代では、スマホのブルーライトや夜遅くまでの情報接触によって、脳が休むタイミングを見失っています。この記事...

導入 スマホを見ない時間をつくりたいと思っても、気づけば通知に引き戻されている——そんな経験は誰にでもある。デジタル断食（デジタルデトックス）は、スマホやPCを一時的に手放すことで、脳のリセットと集中力の回復を促す方法だ。本稿では「1日30分だ...