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導入 スマホを見ない時間をつくりたいと思っても、気づけば通知に引き戻されている——そんな経験は誰にでもある。デジタル断食（デジタルデトックス）は、スマホやPCを一時的に手放すことで、脳のリセットと集中力の回復を促す方法だ。本稿では「1日30分だ...